Gesundheits- & Fitness
Kurse

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das die Muskulatur stärkt – mit besonderem Fokus auf Beckenboden, Bauch und Rücken. Es trägt zur Verbesserung der Körperhaltung bei, fördert geschmeidige Bewegungsabläufe und unterstützt ein gesteigertes Körperbewusstsein.

Durch die harmonische Verbindung von Atmung und Bewegung wird das volle Potenzial der Übungen ausgeschöpft.

Yoga wirkt gezielt stressreduzierend, indem es den Parasympathikus aktiviert – den sogenannten "Ruhenerv" im vegetativen Nervensystem. Dieser senkt Körperprozesse wie Atemfrequenz, Herzschlag und Muskelspannung, wodurch Entspannung und Erholung gefördert werden.

Die vielfältigen Ziele von Yoga reichen von der Verbesserung der körperlichen Gesundheit und Beweglichkeit über die Reduktion von Stress bis hin zur Förderung geistiger Klarheit und Konzentration.

Deine gesetzliche Krankenkasse zahlt zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V bis zu 100% 

Wirbelsäulengymnastik richtet sich an alle, die Verspannungen lösen, Haltungsschwächen ausgleichen oder ihre Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten.

In den Kursen werden gezielt Muskelgruppen trainiert, die für eine gesunde Körperhaltung wichtig sind. Ergänzt wird das Programm durch spezielle rückenfreundliche Entspannungsübungen.

Wichtig: Dieser Kurs ersetzt keinen Arztbesuch oder krankengymnastische Behandlungen. Bei chronischen, entzündlichen oder ungeklärten akuten Beschwerden der Wirbelsäule wird empfohlen, zuvor ärztlichen Rat einzuholen.

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Die Beckenbodenmuskulatur stützt die Organe im unteren Bauchraum und wirkt sich positiv auf die gesamte Körperhaltung aus – von der Mitte des Körpers bis zum Scheitel und zu den Füßen. In unserem Präventionskurs werden alle drei Schichten des Beckenbodens gezielt trainiert, um sie kraftvoll und geschmeidig zu halten.

Lebensereignisse wie die Geburt eines Kindes oder der natürliche Alterungsprozess können die Beckenbodenmuskulatur beeinträchtigen. Dennoch ist es niemals zu früh oder zu spät, mit dem Training zu beginnen. Beckenbodenprobleme sind kein unvermeidlicher Teil des Älterwerdens – eine starke Beckenbodenmuskulatur kann helfen, zukünftige Beschwerden effektiv zu vermeiden.

Gezielte Entspannung mit aktiven Techniken
Aktive Entspannungstechniken wirken direkt und systematisch auf den Körper. Zu den wissenschaftlich gut belegten Methoden zählen Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training. Auch Yoga, Meditation und Visualisierungsübungen zeigen nachweislich positive Effekte auf Körper und Geist. Diese Techniken helfen nicht nur, Stress abzubauen, sondern stärken gleichzeitig die innere Balance.

Gesunde Ernährung – Was bedeutet das eigentlich?
Dass gesunde Ernährung wichtig ist, wissen die meisten. Doch was genau „gesund“ bedeutet, wird oft unterschiedlich interpretiert – Ernährungsempfehlungen können stark variieren, je nachdem, wen man fragt.

In unseren Infoabenden greifen wir verschiedene Themen rund um Ernährung auf und vermitteln verständlich grundlegende Prinzipien einer gesunden Ernährungsweise. Dabei möchten wir Orientierung geben und helfen, die Vielzahl an Informationen besser einzuordnen.